Cadrer les gestes de pratique d’aviron

L’aviron est une pratique sportive effectuée sur l’eau, un sport unisexe peut se faire en solo, à deux, à trois ou en équipe. C’est un sport qui nécessite une certaine technique gestuelle et une bonne structure physique.

Les gestes techniques de l’aviron

Avant de se mettre sur le kayak, il est important de préparer nos matériels et de se mettre en tenue. Une combinaison de fitness très étanche et pratiquement chaude, avec des lunettes de natation. Le but est de trouver un bon équilibre sur le kayak et de maitriser les gestes des deux bras pour ramer à grande vitesse.

Ramez à l’avant ou en arrière, le but est de démarrer sur un point à un autre avec quelques kilomètres en vue.
Les gestes à adopter dépendent du choix de l’eau, que cela soit une rivière, une mer, etc. Le coup des bras permet de donner une propulsion au kayak. Il faut donc maintenir une harmonisation des bras et des jambes qui poussent le kayak. Il faut aussi avoir une vitesse constante à ce que le kayak puisse avancer, et non stagner ou dévier. Ne jamais perdre la vitesse afin de pouvoir enchainer les mouvements.

Cadrer l’aviron à la ligne

Le rameur va coordonner ses gestes tout en gardant son équilibre et en ajustant ses mouvements. Il faut donc garder la cadence, faire un bon exercice de respiration pour ne pas s’arrêter à mi-chemin et couler. Il faut bien mesurer la distance à parcourir afin de délimiter notre force.

Comme dans toutes les compétitions, même si le terrain n’est pas tracé, il faut imaginer notre ligne dont on ne doit pas s’en éloigner. Les mains ne doivent pas trop abaisser quand ils sont à l’avant, le dos ne doit en aucun cas se courber pour ne pas avoir des crampes ou des courbatures tout le long du trajet.

Enfin, dans chaque région de France où cette discipline est active, en cette période de vacances d’été, il existe des encadrements rando-aviron à ne pas rater.